SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Rozciąganie, a trening siłowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jak masz czas mozesz coś zrobić, jak nie masz to mozesz w inne dni się rozciągać, nie musi to być zaraz po treningu siłowym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2023-01-18 20:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terca / Zdrową i aktywną być!

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie staram się to zrobić niskim nakładem środków a w dodatku możliwy jest wyjazd za granicę i wtedy mogłabym ze sobą przenośny sprzęt, jak np. hantle, linki itp. zabrać a siłowni nie zabiorę. Wiem, że to bardzo komplikuje sprawę. Jednak na tyle na ile się da chciałabym w domciu poćwiczyć. Ale zaznaczam mogę coś dokupić, tylko co by to miało [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 2010-12-08 11:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terca / Zdrową i aktywną być!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to 600% wit C, Sodu na 350%, 260 fosforu, ok. 260% wit A. Hhmmm.... Te cytrusowe owoce mają mniej tot. met. fructose ale wit C wyskakuje. Pytanie: zostawić to jak jest, czy coś zrobić? BIAŁKA: 67% zwierzęce, 33% roślinne TŁUSZCZE: ...harmoniaaaaaa WĘGLE: 1% laktoza, 18% sacharoza, 34% błonnik, ;-/ 47% skrobia. Poproszę o Wasze [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 2010-12-10 07:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - mogę snuć domysły na temat możliwych środków zaradczych, ale będą to rozważania mocno teoretyczne. Prędzej można byłoby odnieść kwestię diety do nasilenia PMS rozumianego jako zespół xxx symptomów. Tutaj w kontekscie spożycia określonych składników diety jest na czym się oprzeć, cholć i tak trudno mówić o niezbitych dowodach. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2013-09-16 17:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przybrac za duzo i nie przybierac tluszczu. Wage i stoper sobie kupilem. Co do odzywniania mam duzy spust zjadlem raz pol kilo makaronu z sosem..... lecz jem nie regularnie i w tym jest problem. Dziekuje za rade bardzo duzo dowiaduje sie tu. Jezeli kupie tege gainera nie bede mial do nikogo pretensjii. postaram sie zrobic tak jak napisaliscie :)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2012-02-08 08:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak przy okazji, UKFiSu już dawno nie ma, a jego rolę przejęło teraz MENiS. Papiery instruktorskie wydają w tej chwili AWF-y - bezpośrednio a nie tak jak kiedys przez UKFiS. Być może TKKFy i Kluby Sportowe też mają do tego prawo, ale nie wiem jakie tam są układy. Co do samych kursów to były i będą - jedyną wadą tychże jest brak lub małe wymagania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2002-08-10 22:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkość i siła

    Post
    Sztuki Walki

    no to jak nie spowalnia to dobrze ale co zrobić żeby jeszcze przyśpieszyć kopnięcia i uderzenia ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5105 Data: 2005-02-02 16:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumple od sztangi

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zależy z jakimi osobami, niektórzy tylko gadają i zajmują Ci czas, wolę sobie trening zrobić i do domu a nie jak wyciskam to ktoś Ci nad głową opowiada hobbita lub inne tym podobne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-01-07 22:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za 350 zł nie za wiele się da zrobic mięso za dorgie więc diete opierłabym na białym serze tuńczyku i jajkach do tego węgle standard ryż kasze makaron razowy. tłuszce: omega-3 ,oliwa z oliwek olej mct jak chcesz więcej to idz do działu odżywianie tu się rozmawia o soku i dropsach a nie jedzeniu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2009-09-29 00:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? (Ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z rana płatki jęczmienne zamienię na płatki owsiane, bo niestety nie miałem jak dzisiaj zrobić zakupów, tak więc to tak tylko jeden raz. Po południu z płatków i banana robię shake. Zmieniony przez - zoonek w dniu 2014-10-28 20:29:58

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2014-10-28 20:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to rzadko kto się w niej odnajduje. Co za tym idzie śmiem twierdzić, że elementy BJJ nie są obarczone szczególnym naciskiem na ich treningach. No ale wracając do tematyki 135 kg, to jak on ma założyć komuś trójkąta, balachę, czy zrobić przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę (o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2018-05-06 15:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...wracając do tematyki 135 kg, to jak on ma założyć komuś trójkąta, balachę, czy zrobić przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę (o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)?Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2018-05-06 17:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest amortyzacja i stabilność. Co do Twojej przyszłości w tym sporcie to wszystko zależy od Ciebie. Gdybyś był aż taki zaj**isty to już dawno ktoś by Ciebie zaprosił na jakieś testy do zespołu chociaż II ligowego. Wzrost jest ważny ale nie decydujący, wystarczy popatrzeć na Ruciaka(189cm) albo kubiaka (191cm) Są programy na wyskok. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-11-21 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czy możecie mi polecić jakieś konkretne buty, wiem że tego jest dużo w necie i dlatego mam mętlik w głowie.. Wiem, że Asics są bardzo chwalone ale jaki dokładny model?? Albo czy jakieś testy można zrobić i dobrać w ten sposób buty?? W sumie to racja tylko, że ja mieszkam w takiej małej wiosce i nigdzie tutaj w okolicy, nie mam kogo zapytać o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-11-21 21:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siatkowka

    Post
    Inne dyscypliny

    Chodzi mi o koordynacje z pilka, koordynacje odbic:) Sile i kontrole serwu, oraz sciec. Za poprawe wyskoku wezme sie kiedys. Jak schudne i bede potrafil zrobic te 150 przysiadow:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2004-03-09 18:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie nachwytem czy podchwytem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie tyle istotne przy tym ćwiczeniu jest czy cwiczysz nachwytem czy podchwytem ile jak masz ułożone do tego nogi i plecy.Jeśli nie potrafisz zrobić narazie tego czysto technicznie to odpuść i poradź się jakiegoś instruktora. Przy tym ćwiczeniu technika jest bardzo ważna z uwagi na obciążenie kręgosłupa i dość ciężka do opanowania. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2005-10-15 11:00:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie nachwytem czy podchwytem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak masz ułożone do tego nogi i plecy.Jeśli nie potrafisz zrobić narazie tego czysto technicznie to odpuść i poradź się jakiegoś instruktora. Przy tym ćwiczeniu technika jest bardzo ważna z uwagi na obciążenie kręgosłupa i dość ciężka do opanowania. Pozdrawiam Jakiś wzór, dzięki któremu poprawną postawę utrzymam? Zdjęcie, które obrazuje to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2015-11-18 19:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LIST KANAŁÓW! A tak najprościej to na hot bird raczej nic z ego,ale na astrze to już nie wiadomo bo wszędzie co innego,rzecznik rtl co innego,nasi Polscy też,więc jak się nie sprawdzi i nie spróbuje a okaże się że nie zakodowali - bo nie mogli to będzie tylko można żałować że się nie spróbowało! Dla tych co mają cyfrę + - taka [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 2011-09-09 10:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowna bez diety - help. MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Robię Klatkę z tricepsem(poniedziałek), plecy z bicepsem(wtorek), barki z kapturami(środa lub czwartek) i same nogi.(piątek lub sobota. Martwego ciągu nie umiem robić, ciężko jest mi zrobić pozycję, żeby mieć "wklęsłe plecy". Nie biorę na siebie nie wiadomo jakiego ciężaru bo jak wiadomo ważę 60KG przy 175cm + jestem ektomorfikiem, jestem słaby.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-12-06 18:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna ( praca nad masą i kondycją)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @chciecwiecej a jakiś plan diety? jakie białko polecasz? mógłbyś mi rozpisać cały plan ( poniedziałek- piątek) z posiłkami jak i treningami? Chciałem to sam zrobić ale niestety trochę zielony jestem w tym i nie dam rady :/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-01-10 23:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)